Porrastreenit, juoksukoulut, Cooper

Kunnonkohotuslenkit alkavat heti huhtikuun alusta! Jos olet viettänyt talven telakalla, aloita kevyesti meidän kanssamme. Kokoontumiskertoja on 7 ja ensimmäisellä kerralla tehdään reipas kävelylenkki, jonka kesto on 50-60 min. Toisella kerralla voi ottaa sauvat mukaan. Edelleen edetään kävellen. Kolmannella kerralla otetaan lyhyitä juoksupätkiä, joita viikkojen edetessä lisätään ja pidennetään. Loppukurssista ryhmä kokeilee myös metsässä polkujuoksua/-kävelyä. Viikon ajaksi saat kotiläksyä motivoivaan omatoimiharjoitteluun.

Ke klo 17.30-18.30. 3.4.-22.5.19. Hinta 35 € (Masalan Kisan jäsenille 25 €). Ilmoittaudu etukäteen jäsenrekisterin kautta tai tule vain paikan päälle. Lähtö Nissnikun alakoulun edestä. Tule mukaan!

Jäsenten ilmoittautuminen suoraan tästä linkistä: https://www.jasentieto.fi/user/TapahtumaanIlmoittautuminen.aspx?sid=458&TapahtumaID=5202

Muiden ilmot täältä: https://www.jasentieto.fi/public/Rekisterointi.aspx?sid=458&TapahtumaID=5202

Porrastreenit

Jerikonmäen kuntoportaissa (Kantatie 51 ja Upinniementien kaakkoiskulmassa) monipuolisia sykettä kohottavia harjoituksia sekä lihaskuntoa. Ohjaajana Kristiina.

Alkeisryhmä: Ti klo 18-18.45. Sopii vähän tai kohtuullisesti liikkuvalle, joka haluaa kehittää omaa kuntoaan ja saada vaihtelua liikkumiseen.

Jatkoryhmä: Ti klo 19-20. Sopii enemmän tai tavoitteellisesti liikkuvalle, jolla on jo hyvä pohjakunto.

7.5.-18.6.19. 7 kertaa. Hinta 50 € (Masalan Kisan jäsenille 40 €). Ilmoittautuminen etukäteen jäsenrekisterin kautta.

Jäsenten ilmoittautuminen alkeiskurssille: https://www.jasentieto.fi/user/TapahtumaanIlmoittautuminen.aspx?sid=458&TapahtumaID=5200

Muiden ilmot alkeiskurssille täältä: https://www.jasentieto.fi/public/Rekisterointi.aspx?sid=458&TapahtumaID=5200

Jatkokurssin ilmoittautumislinkki jäsenille: https://www.jasentieto.fi/user/TapahtumaanIlmoittautuminen.aspx?sid=458&TapahtumaID=5201

Muut jatkokurssille tulijat: https://www.jasentieto.fi/public/Rekisterointi.aspx?sid=458&TapahtumaID=5201

Cooper-testi

12 minuutin juoksutesti. Torstaina 23.5. klo 19. Tapaaminen yleisurheilukentällä klo 19, jonka jälkeen ohjattu alkulämmittely. Juoksulähtö noin klo 19.10. Lapset voivat juosta 6 minuuntin mini-Cooperin. Ajanotto ja kierroslasku seuran puolesta. Omat juomat mukaan. Avoin ja maksuton kaikille. Paikkana Kirkkonummen keskuskenttä Vanha Rantatie 8. Toinen testi elo-syyskuussa.