Porrastreenit, juoksukoulut, Cooper

Masalan Kisa järjestää viiden kerran ulko/porrastreenit aikuisille Kirkkonummen Jerikon portaissa.

Aika: maanantaisin klo 18-19
Ajanjakso 10.9. – 8.10.2018
Ryhmään mahtuu 12 osallistujaa

Treeneissä tehdään monipuolisia sykettä kohottavia harjoituksia sekä lihaskuntoa ulkokuntoilulaitteita ja portaita hyödyntäen. Kaikki harjoitteet voi tehdä oman kunnon mukaan, mutta osallistujalle on eduksi jos on kuntoillut säännöllisesti. Osa harjoitteista on raskaita. Treenit pidetään ulkona, myös sateella.

Harjoitteet sopivat hyvin juoksun/lenkkeilyn oheistreeniksi jos on esimerkiksi treenaamassa juoksutapahtumaan.

Paikka: Jerikon portaat Kirkkonummella, Jerikonmäki 02480 Kirkkonummi. Kokoontuminen portaiden alaosassa.

Hinta: 30EUR MasKin jäsenet. Ei-MasKin jäsenet 40EUR. Lasku tulee ilmoittautumisen yhteydessä. Voit maksaa myös yleisimmillä liikuntaseteleillä, myös elektroniset liikuntakortit käy. Jos maksat kortilla, ota yhteys ohjaajaan etukäteen.

Ilmoittautuminen:
Masalan Kisan jäsenrekisterin kautta:

MasKin jäsenrekisterissä olevat:
https://www.jasentieto.fi/user/TapahtumaanIlmoittautuminen.aspx?sid=458&TapahtumaID=4638

Ei-rekisteröityneet:
https://www.jasentieto.fi/public/Rekisterointi.aspx?sid=458&TapahtumaID=4638

Varusteet: Normaalit ulkoliikkumiseen sopivat lenkkivarusteet. Arvoesineet on hyvä jättää autoon tai kotiin, paikalla ei ole valvottua tai lukittavaa säilytystilaa.

Sää: Treenit pidetään säällä kuin säällä eli ei säävarausta.

Ohjaaja: Kristiina Palomäki, toimintakoordinaattori(a)masalankisa.fi

Cooper-testi ti 28.8.

Kaikille avoin ja maksuton kuntotesti Kirkkonummen keskuskentällä. 12 minuutin juoksu, jossa edetty matka mitataan. Lapset voivat juosta 6 minuutin mini-cooperin. Alkulämmittely klo 19. Lähtö noin klo 19:10. Tervetuloa mukaan!

Seuraava juoksutesti keväällä 2019.