Näin me liikumme -kampanja

Pimeyttä ja passiivisuutta vastaan, MasKi-Gym kannustaa kaikkia miettimään miten säilyttää aktiivisuus syksyn ja talven läpi. Ehdotamme viikoittaisen suunnitteluhetken pitämistä joko yksin tai koko perheen kanssa, jolloin kalenteriin merkitään tulevan viikon liikuntahetket siten, että joka päivä tulee liikuttua. Jonakin päivänä se voi olla kävelylenkki, toisena sisätreeni, kenties uimahallikäynti, haravointi, pyöräily kouluun/töihin/kirjastoon… Kun liikunta on suunniteltu, se on jo puoliksi tehty! Ei muuta kuin toteuttamaan! Voit kirjata ylös myös millä keinoilla saat arkiliikuntaa lisättyä ja istumista tauotettua.

Keräämme ideoitanne Facebookin, Instagramin ja sähköpostin kautta sekä lasten ryhmissä jaettavilla papereilla, johon voi piirtää toteutuneen liikuntahetken. Osallistuneiden kesken arvotaan koko perheelle liput HopLop tai Duudsonit Activity Park -sisäliikuntapuistoon tai yhdelle 10 x uimahallikortti. Ideoita kerätään 15.12. saakka ja jokainen palautettu idea on oma arpansa. Arvonta suoritetaan 16.12.19. Masalan Kisan ohjaajat ja hallituksen jäsenet eivät voi osallistua arvontaan, mutta hekin voivat lähettää ideoitaan.

Kalenterit esiin! #näinmeliikumme, gym@masalankisa.fi

Telinevoimistelun merkkisuorituspäivä

Lauantaina 30.11. Nissnikun yläkoululla pidetään tyttöjen suorituspäivä klo 12.30 alkaen. Vapaapääsy katsomoon! Tarkempi aikataulu: klo 12.10-12.30 vihkojen jako osallistujille aulassa. Klo 12.30-14 Pronssisuoritukset. Klo 14.10-14.30 vihkojen jako aulassa. Klo 14.30-15.45 Hopea- ja Kultasuoritukset. Aulassa puffetti, josta voi ostaa juomia ja pientä syötävää. Voimistelijat ilmoittautuvat etukäteen jäsenrekisterin kautta.

Roskajuoksu su 3.11.

Masalan Kisa osallistuu Juoksija-lehden Juoksuringin järjestämään valtakunnalliseen roskajuoksupäivään sunnuntaina 3.11. Lähtö klo 10 Nissnikun parakkikoulun edestä. Porukka voi hajaantua eri suuntiin omin päin tai lähteä ohjaajan mukaan. Pääporukka palaa koululle klo 12, jossa roskat voi jättää isoon roskikseen. Omat roskapussit mukaan! Tehdään hyvää yhdessä! Koko perhe, kaverit ja koirat mukaan!

Ilmoittautuminen syksyn ryhmiin aukeaa ma 19.8. klo 18

Sulkapalloa, sirkusta, telinevoimistelua, toiminnallista kehonhuoltoa, koripalloa, kahvakuulaa, perheliikuntaa, Pilatesta, lentopalloa ja liikuntakerhoa. Ja paljon muuta! Mitä sinä haluaisit harrastaa tänä syksynä? Näet kaiken tarjontamme ryhmäkalenterista, johon voit laittaa osallistujan iän ja sukupuolen ja hakea kyseiselle henkilölle kaikki sopivat ryhmät ilman kirjautumista jäsenrekisteriin. Näet myös onko paikkoja vapaana.

Ilmoittautuminen tapahtuu jäsenrekisteriin kirjautumalla. Jos ryhmä on täynnä, joihinkin ryhmiin voi ilmoittautua suoraan jonopaikalle. Ongelmatapauksissa voit olla yhteydessä järjestävän jaoston yhteyshenkilöön. Hoida ilmoittautumiset kuntoon ennen ensimmäistä osallistumista. Poikkeuksena Gymin aikuisten jumpparyhmät, joissa on ensimmäinen viikko ilmainen kokeiluviikko su 1.9.-la 7.9. Tervetuloa!

Elokuun kulttuurikierros 21.8.

Masalassa riittää vielä nähtävää ja historian havinan kertomia tarinoita! Petra Vairimaa vie meidät uudelle reitille keskiviikkona 21.8. klo 18-19.30. Lähtö Nissnikun alakoulun parakkirakennuksen edestä.

Ohjatun kierroksen hinta on 5 €/perhe. Mukaan voi ottaa kävelysauvat tai koiran, mutta lastenrattaita ei suositella reitillä olevien polkuosuuksien takia. Maksun voi suorittaa paikan päällä käteisellä, liikunta-/kulttuurisetelillä, sporttipassilla tai kortilla tai ilmoittautua etukäteen jäsenrekisterissä, jolloin saat laskun sähköpostiisi. Osallistuminen on kaikille avoin, eikä vaadi seuran jäsenyyttä. Osallistujia ei ole vakuutettu seuran puolesta.

Aihepiirejä ovat:
1. Puolukkamäki ja Ratavalli (puhelinkeskus, monari, vanha koulu)
2. Sundsberg ja asemanseutu (Sundet, rautatiet, poliisimestarin putka, pommitus)
3. Teollisuus ja Ljusdala (muutosten aika ja seurantalon toiminta)
4. Furugård eli Masalan vanha kyläkeskus (Tina, Masa, Gammel-Tinan musoealue ja Furugårdin nykyinen maisema)
5. Bjönsin kantatila (Leskirouvan aika ja maidon myynti sekä Masalan muraali)

Tällä kertaa mukana ei ole juoksuryhmää.

Ilmoittautumislinkki jäsenille: https://go.hoika.net/user/TapahtumaanIlmoittautuminen.aspx?sid=458&TapahtumaID=5477

Ilmoittautumislinkki ei-rekisteröityneille: https://go.hoika.net/public/Rekisterointi.aspx?sid=458&TapahtumaID=5477

 

Puistojumpat

Kesän 2019 ulkojumpat jatkuvat elokuun loppuun saakka.

Ulkotreenit pidetään raikkaassa Suomen kesäilmassa maanantaisin ja torstaisin klo 18.30-19.30, heinäkuussa vain torstaisin. Paikkana Masalan lähiliikuntapaikan Framin takana oleva nurmialue. Kertamaksu 5 €. Maksun voi suorittaa käteisellä, liikuntasetelillä tai Sporttipassilla. Voit myös saada laskun kesän päätteeksi jos olet rekisteröitynyt MasKin jäsenrekisteriin. Merkitset itsesi vain läsnäolleeksi tunneille ja saat laskun sähköpostiisi syyskuun alussa käymiesi tuntien mukaan.

Ota mukaan oma jumppa-alusta jos haluat sellaista käyttää, sekä vesipullo. Kahvakuulatunneille oma kuula mukaan. Epävakaalla säällä jumppa pidetään, sateella peruuntuu.

Kesän 2019 aikataulu on seuraava:

ma 19.8. Lihaskuntojumppa, Laura

to 22.8. Puistopilates, Karita

ma 26.8. Lihaskuntojumppa, Laura

to 29.8. Lihaskuntotreeni, Kristiina

Muutokset ovat mahdollisia.

Katukoris 10-14 v.

Keväällä kolmen kerran ulkotreenit Framilla lauantaisin 25.5., 8.6. ja 15.6. klo 11-12. Kurssimaksu 10 €. Ilmoittautuminen etukäteen jäsenrekisterin kautta. Uudet ja vanhat koriskoululaiset tervetuloa mukaan!

Kunnonkohotuslenkit alkavat!

Kunnonkohotuslenkit alkavat heti huhtikuun alusta! Jos olet viettänyt talven telakalla, aloita kevyesti meidän kanssamme. Kokoontumiskertoja on 7 ja ensimmäisellä kerralla tehdään reipas kävelylenkki, jonka kesto on 50-60 min. Toisella kerralla voi ottaa sauvat mukaan. Edelleen edetään kävellen. Kolmannella kerralla otetaan lyhyitä juoksupätkiä, joita viikkojen edetessä lisätään ja pidennetään. Loppukurssista ryhmä kokeilee myös metsässä polkujuoksua/-kävelyä. Viikon ajaksi saat kotiläksyä motivoivaan omatoimiharjoitteluun.

Ke klo 17.30-18.30. 3.4.-22.5.19. Hinta 35 € (Masalan Kisan jäsenille 25 €). Ilmoittaudu etukäteen jäsenrekisterin kautta tai tule vain paikan päälle. Lähtö Nissnikun alakoulun edestä. Tule mukaan!

Jäsenten ilmoittautuminen suoraan tästä linkistä: https://www.jasentieto.fi/user/TapahtumaanIlmoittautuminen.aspx?sid=458&TapahtumaID=5202

Muiden ilmot täältä: https://www.jasentieto.fi/public/Rekisterointi.aspx?sid=458&TapahtumaID=5202

Joulujumpat lapsille ja aikuisille

MasKi-Gym järjestää kaikille avoimia liikuntatunteja joulutauon aikana 5 euron kertamaksulla. Hyppää mukaan!

Ke 19.12. klo 18:30-19:15 Sisu-tonttu. Aikuisten tehokas temppurata uusintana itsenäisyyspäivän aatolta. Nosta jalkaa ja sykettä, uskalla ylittää itsesi ja painovoiman lait! Jos olet tunnilla tonttulakki päässä, saat treenin hintaan 4 €!! Karita puikoissa, tontut lyö tahtia. Nissnikun alakoulu.

Ke 19.12. klo 19:20-20:20 RullaPilates. Rauhoitu ja anna hetki aikaa itsellesi. Hengitä. “Ja koukkuselkä suortuu, niin kaikk on mielissään”. Voit ottaa oman rullan mukaan tai lainata ohjaajalta. Lopussa pieni rentoutus “Arkihuolesi kaikki heitä”. Karita ohjaamassa. Nissnikun alakoulu.

To 27.12. klo 17-17:45 Perheliikunta 1-6 v. Energian purkua Monitoimitalon liikuntasalissa lapsille ja vanhemmille yhdessä! Muutaman päivän makoilun ja syömisen jälkeen saatte jälleen posket punaisiksi liikunnasta säästä riippumatta. Touhuilua vetämässä kaikkien rakastama Marianne. Koko perhe sisään viidellä eurolla.

To 27.12. klo 18-19 BodyStep. Käsipainoilla ja Step-laudoilla tehtävä tehokas treeni, jonka vaikeusastetta voit itse säätää käsipainojen suuruudella ja laudan korkeudella. Takaisin ruotuun, mars! Ohjaamassa Karita. Masalan monitoimitalo.

To 27.12. klo 19-20 PalloPilates. Vetreytä kehosi, vahvista korsettisi ja oikaise ryhtisi. Laatupilatesta pallon kanssa. Et tarvitse aiempaa kokemusta lajista. Karita ohjaamassa. Hinta vain 5 €. Masalan monitoimitalo.

La 29.12. klo 10-11 Gymstick Muscle. Ihana lihaskuntotreeni keppiin yhdistetyillä kuminauhoilla, joiden vastusta voit itse säätää. Lisäksi voit valita kuminauhojen jäykkyyden kepin värin mukaan: vihreä – kevyt, sininen – medium, musta – vahva, hopea- extra strong. Ohjaamassa Kristiina. Masalan monitoimitalo. Tule ja näytä/löydä muskelisi!

Ke 2.1. klo 18-18:45 Kiertoharjoittelu. Starttaa uusi vuosi kunnolla! Lihaskuntoa ja sykkeen kohotusta oman kehon painoa sekä lisävälineitä ja -painoja käyttäen. Ei sisällä askelsarjoja. Treenin voi tehdä oman kunnon mukaan. Sopii kaikille.  Vetäjänä Kristiina. Masalan monitoimitalo.

Ke 2.1. klo 18:50-19:35 Kehonhuolto. “Rauha maassa ja ihmisillä hyvä tahto.” Liikkuvuusharjoituksia, tasapainoa, keskivartalon hallintaa ja rauhallisia venyttelyjä. 45 minuuttia oman kropan huoltoa. Vetäjänä Kristiina. Masalan monitoimitalo.

To 3.1. klo 19-20 Zumba! Nyt tanssitaan jenkkakahvat pois! Tule omana itsenäsi nauttimaan musiikista ja anna sen viedä jalkojasi oikealle ja vasemmalle ja ympäri, kohti valoisaa alkanutta uutta vuotta. Ohjaamassa Miia. Masalan monitoimitalo.

La 5.1. klo 10-11. Kahvakuula. Tehokas raudan nostelutunti koko kropalle. Ei askelsarjoja, vaan lihaskuntoliikkeitä pattereina. Voit ottaa omat kuulat mukaan jos sinulla on. Salilta löytyy joitakin lainakuulia. Tätä treeniä ei kannata missata! Vetämässä Kristiina. Masalan monitoimitalo.

Normaalit kevätkauden tunnit alkava maanantaina 7.1.2019