
Tehokas lihaskuntotunti
Liikkeet tehdään esim. neljän liikkeen ”pattereissa”. Kukin liike n. 30 sek., yhden patterin liikkeet toistetaan 2-4 kierrosta. Tunnilla käydään yhteensä 4-5 ”liikepatteria” .
Ota oma kahvakuula(t) ja vesipullo mukaan. ( Naiset 6-12 kg, miehet 8-20 kg ). Salilla on myös hyvä, mutta rajoitettu valikoima kuulia 4-20 kg, joten voit tulla mukaan, vaikket omaa kuulaa omistaisikaan.
Sunnuntai klo 18-19 Masalan monitoimitalon liikuntasali, Sundsbergintie 1, Masala.
Ohjaajana Maritta. Ilmoittaudu etukäteen jäsenrekisterin kautta tai kertamaksu 8 €. Hinta 75 €/kausi . 2 ryhmää yhteensä 105 €/kausi. 3 tai useampi ryhmä yhteensä 135 €/kausi. Lisäksi maksetaan seuran jäsenmaksu 35 €/vuosi.
Kevätkausi alkaa tammikuussa ma 9.1 alkavalla viikolla. Ilmoittaudu tästä
* =kevyt jumppa
** =keskiraskas
*** =raskas