Kahvakuula***

Tehokas lihaskuntotunti, jonka aikana koko keho treenataan läpi tehokkain funktionaalisin liikkein tasapainoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa lisäävin harjoittein. Tunti sopii sekä aloittelijoille (pienemmät kahvakuulat, hitaampi tempo, vähemmän toistoja) että edistyneille (suuremmat kahvakuulat, nopeampi tempo, enemmän toistoja).

Liikkeet tehdään esim. neljän liikkeen ”pattereissa”. Kukin liike n. 30 sek., yhden patterin liikkeet toistetaan 2-4 kierrosta. Tunnilla käydään yhteensä 4-5 ”liikepatteria”.

Ota oma kahvakuula(t) ja vesipullo mukaan. ( Naiset 6-12 kg, miehet 8-20 kg ). Salilla on myös hyvä, mutta rajoitettu valikoima kuulia 4-20 kg, joten voit tulla mukaan, vaikket omaa kuulaa omistaisikaan.

Ohjaajana Maritta. Ilmoittaudu etukäteen jäsenrekisterin kautta tai kertamaksu 8 €. Hinta 70 €/kausi . 2 ryhmää yhteensä 100 €/kausi. 3 tai useampiryhmä yhteensä 140 €/kausi. Lisäksi maksetaan seuran jäsenmaksu 35 €/vuosi.

Aika ja paikka: Sunnuntai klo 18-19 Masalan monitoimitalon liikuntasali, Sundsbergintie 1, Masala.

* =kevyt jumppa

** =keskiraskas

*** =raskas