Syksyn juoksukoulu

Juoksukoulun treenit alkavat lokakuussa.

Treenit 2x/vk 6.10.- 12.12.2021

Keskiviikkoisin klo 18 (myös tekniikkavinkkejä, vetoja)
Sunnuntaisin klo 13 (pitkä lenkki)
Lähtö Framin beach-kentän tuntumasta, lenkin pituus noin 60 min.

Matalan kynnyksen juoksuryhmä, johon voit tulla omana itsenäsi. Juoksuryhmän tärkeänä motivaattorina toimii kanssajuoksijoiden tuki ja kannustus. Nämä taas vievät Sinua lempeästi kohti tavoitteellisempaa treeniä. Treeneihin voi osallistua 1-2 kertaa viikossa.

Juoksuryhmässä liikutaan eri vauhtiryhmissä:

Aloittelijat 3+2 min: 3 min juoksua + 2 min kävelyä
Vauhtiryhmät: lenkkivauhti 6:30-7:00 min/km, tavoitteellisille juoksijoille luvassa myös vauhtitreenejä

Ohjaaja: Hele-Mai Lujanen
Hinta: 40 € (ei jäsenmaksua)

Ilmoittautuminen etukäteen jäsenrekisterin kautta (jäsenprofiilin luominen on maksutonta).
Ilmoittaudu ryhmään Aloittelijat
Ilmoittaudu ryhmään Vauhtiryhmä

Syyskaudelle ilmoittautuminen alkaa

Syyskaudelle ilmoittautuminen alkaa 29.7. ja 3.8., tervetuloa liikkumaan kanssamme! Syyskauden 2020 liikuntaryhmät alkavat syyskaudella aiempaa aikaisemmin eli maanantaina 17.8. Ennakkoilmoittautuminen avataan kevätkaudella 2020 lapsiryhmissä mukana olleille keskiviikkona 29.7. klo 12 ja ilmoittautuminen aukeaa aikuisille ja uusille lapsille maanantaina 3.8. klo 12. Ryhmät ja aikataulut ovat jo nähtävissä Masalan Kisan jäsenrekisterin ryhmäkalenterissa sekä kunkin lajin omalla sivullaan.

Lasten ja nuorten maksuttomissa MyHobby -ryhmissä ei ole aiemmin mukana olleilla mahdollisuutta ilmoittautua ennakkoon vaan ilmoittautuminen näihin alkaa kaikille maanantaina 3.8. klo 12.

Ennakkoilmoittautumisen aikana 29.7. klo 12 – 3.8. klo 12, liikuntaryhmät jäsenrekisterissä ovat nähtävissä vain ennakkoilmoittautumiseen oikeutetuille, kun he ovat kirjautuneina jäsenrekisteriin. Ryhmät tulevat näkyviin jäsenrekisteriin, kun ilmoittautuminen aukeaa kaikille. Aikataulut ja ryhmätiedot on kuitenkin nähtävillä nettisivuilla, kunkin lajin omalla sivullaan.

Ilmoittautumiset tapahtuu kaikkiin ryhmiin Masalan Kisan jäsenrekisterin kautta. Jäsenrekisteriin pääset rekisteröitymään ja kirjautumaan www.masalankisa.fi-sivujen kautta tietokoneelta käsin sivun oikeasta yläkulmasta ja mobiililaitteilla sivun vasemmasta valikosta.

Huolehditaan hygieniasta yhdessä

Huolehdithan, että osallistut tai lapsesi osallistuvat toimintaan täysin terveenä. Jos on lieviäkin sairauden oireita (yskää, nuhaa, kurkkukipua tms.) jää kotiin sairastamaan ja palaa vasta, kun olet täysin terve.

Lapsiryhmissä kädet pestään ohjatusti ennen ryhmän alkua ja välineitä puhdistetaan säännöllisesti. Liikuntasaleissa on puhdistusaineita ja käsidesinfiointi -aineita saatavilla.

Aikuisten ryhmäliikunnassa suosittelemme käyttämään omaa jumppa-alustaa. Alustoja on toki myös saatavilla MasKin kautta kuten ennenkin. Kukin osallistuja huolehtii käyttämiensä MasKin välineiden puhdistamisesta tunnin jälkeen. Puhdistusaineita ja paperia on saatavilla saleissa MasKin puolesta. Liikuntasalit ovat isoja ja saleissa pystyy huolehtimaan riittävästä etäisyydestä muihin liikkujiin.

Tulevalle kaudelle ryhmien laskutusta on muutettu niin, että syyskausi laskutetaan kahdessa erässä mikäli koko syyskauden hinta on enemmän kuin 50EUR. Mikäli toiminta joudutaan keskeyttämään syyskaudella koronaviruksen takia, on mahdollista, että toista maksuerää ei laskuteta, jos kautta on vielä jäljellä useampi viikko. Laskutus syyskauden osalta päätetään kuitenkin jaoskohtaisesti ja siitä tiedotetaan erikseen tarpeen vaatiessa. Syyskaudelle ilmoittautuessa sitoudutaan kuitenkin koko syyskaudeksi toimintaan.

Juoksutreenit alkaa elokuussa

Juoksutreenit sinulle, joka haluat treenata juoksua tavoitteellisemmin. Voit treenata esimerkiksi puolimaratonille tai maratonille tai kohottaa juoksukuntoasi omaksi iloksi. Ryhmään osallistuminen edellyttää, että jaksat juosta yhtämittaisesti vähintään 5km ja tunnet sykettä kohottavat intervallitreenit omaksesi.  Juoksutreeneissä tehdään juoksutekniikkaharjoitteita, koordinaatiota sekä kohotetaan juoksukuntoa erilaisilla intervalliharjoituksilla sekä tehdään juoksua tukevia lihaskuntoharjoitteita.
Torstaisin 13.8. – 1.10.2020 (8 kertaa) klo 17.45 – 18.45
Paikka: Kokoontuminen Nissnikun alakoulun parkkipaikan edustalla. Treenit Masalan ympäristössä ja kuntoradalla.
Ohjaaja: Kristiina Palomäki
Hinta: 54 € (Masalan Kisan jäsenille 44 €)
Ilmoittautuminen etukäteen jäsenrekisterin kautta. Kurssi järjestetään jos vähintään 6 ilmoittautuu. Ryhmän maksimikoko 12.

Kesäleireille ilmoittautuminen on alkanut

Tervetuloa MasKin kesäleirille! Kesällä 2019 MasKin kesäleirit järjestetään viikoilla 23 (3.-7.6.) ja vko 24 (10.-14.6.). Leirit on suunnattu 1.-4. -luokkalaisille. Tänä kesänä leireillä liikutaan paljon ulkona Framin urheilupuistossa ja sen lähiympäristössä monipuolisesti erilaisten leikkien ja ulkoliikuntalajien parissa. Lajit tarkentuvat kevään aikana. Ulkoilun lomassa ruokailut ja pienet sisäpuuhailut tapahtuvat Masalan monitoimitalolla MasKin iltapäiväkerhon tiloissa.

Kokopäiväleiri, 145EUR/vko, ma-pe klo 9-16 sis. lounas ja pieni välipala
Aamupäiväleiri, 85EUR/vko, ma-pe klo 9-13 sis. lounas
Iltapäiväleiri, 90EUR/vko, ma-pe klo 11.15-16 sis. lounas ja pieni välipala

Leiriviikot 3.-7.6. ja 10.-14.6. Lapsen voi ilmoittaa leirille joko yhdeksi tai kahdeksi viikoksi. Edellä mainitut hinnat on hinta per viikko.

Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen leireille tapahtuu MasKin jäsenrekisterin kautta. Ilmoittautua voi niin kauan kuin paikkoja on vapaana. Voit myös ilmoittautua jonotuspaikalle jos ryhmä on ilmoittautumishetkellä täynnä. Tietokoneelta mentäessä klikkaa sivun oikeasta yläkulmasta “kirjaudu jäsenrekisteriin”. Puhelimelta tai tabletilta kirjautuminen tapahtuu vasemmasta valikosta. Ilmoittautumisen yhteydessä sähköpostiin tulee vahvistusviesti sekä lasku. Tarkistathan, että vahvistus ja lasku tulevat sähköpostiin.

Leirin laskun eräpäivä on 2.5.2019. Käytäthän maksaessa laskussa olevaa viitenumeroa.

Leiriläiset ovat vakuutettuja leiripäivän ajan.

Peruutusehdot

Paikan voi peruuttaa veloituksetta 3.5.2019 saakka. 3.5.-17.5.2019 tehdyistä peruutuksista veloitamme 50% leirin hinnasta. 17.5.2019 jälkeen tehdyistä peruutuksista veloitamme koko leirin hinnan.

Lisätietoja

Kristiina Palomäki
Toimintakoordinaattori
Puh. 050 4366 637 (arkisin klo 9-15)
toimintakoordinaattori@masalankisa.fi