Avainsana: kirkkonummi

Kesätreenien aikataulu

Posted on by toimintakoordinaattori

MasKi GYMin ulkona pidettävät kesätreenit alkavat ma 5.6.2023.

Treenit pidetään raikkaassa Suomen kesäilmassa maanantaisin ja keskiviikkoisin klo 18.30-19.30, heinäkuussa ja elokuussa vain keskiviikkoisin. Paikkana Masalan lähiliikuntapaikan Framin takana oleva nurmialue (Masalantie 258) tai märällä säällä Nissnikun parakkikoulun takana oleva hiekkakenttä.

Kertamaksu 5 €. Ota mukaan oma jumppa-alusta, jos haluat sellaista käyttää, sekä vesipullo. Kahvakuulatunneille oma kuula mukaan. Epävakaalla säällä jumppa pidetään, sateella peruuntuu. Muutokset mahdollisia. Seuraa meitä Facebookissa.

Kesäkuu

MA 5.6. klo 18.30-19.30 Kuntopiiri, Sari

KE 7.6. klo 18.30-19.30 Zumba, Miia

MA 12.6. klo 18.30-19.30 Ulkotreeni, Taru

KE 14.6. klo 18.30-19.30 Kahvakuula, Maritta

MA 19.6. klo 18.30-19.30 Zumba, Miia

KE 21.6. klo 18.30-19.30 Zumba, Miia

MA 26.6. klo 18.30-19.30 Zumba, Miia

KE 28.6. klo 18.30-19.30 Kahvakuula, Taru

Heinäkuu

Ota oma kuula mukaan tunneille.

KE 5.7. klo 18.30-19.30 Kahvakuula, Taru (myös oma matto mukaan)
päivitys 5.7. klo 10.30: treenit pidetään nurmella/hiekalla kelin mukaan

KE 12.7. klo 18.30-19.30 Kahvakuula, Taru

KE 19.7. klo 18.30-19.30 Kahvakuula, Taru

KE 26.7. klo 18.30-19.30 Kahvakuula, Taru

Elokuu

KE 2.8. klo 18.30-19.30 Ulkotreeni, Laura

KE 9.8. klo 18.30-19.30 Ulkotreeni, Laura

KE 16.8. klo 18.30-19.30 Ulkotreeni, Laura

Uusi perhetunti

Posted on by toimintakoordinaattori

MasKi GYMin perhetelinetunti alkaa! Tunti pidetään Nissnikun koulun liikuntasalissa ma klo 17-17.50. Osallistuminen kertamaksulla 7€/perhe, ei ennakkoilmoittautumisia. Viimeinen kerta on 15.5. (Ei tuntia 1.5. – Vappu)

Tervetuloa temppuilemaan!

Lasten ja aikuisten yhteinen temppuilutunti, jossa pääset harjoittelemaan monipuolisesti erilaisia telinevoimistelun taitoja. Oma aikuinen avustaa temppujen harjoittelussa. Tunti sisältää yhteisen alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn, muun ajan perheet liikkuvat omatoimisesti liikuntasalissa temppuradoilla.

Sopii perheille, jotka haluavat tutustua telinevoimisteluun sekä harrastajille, jotka haluavat lisäharjoitusta ohjattujen harjoitusten lisäksi. Toimii mainiosti myös muiden lajien oheisharjoitteluna. Isoon saliin mahtuu kaiken ikäiset. Myös aikuiset saavat temppuilla.

Mukaan pehmeät sisäliikuntavaatteet, juomapullo ja sisätiloihin sopivat puhtaat lenkkarit/tossut.

PERHETELINEVOIMISTELU

Lisätiedot GYM lasten liikuntaryhmien koordinaattori Mannu Värre 050 4366 637

Joulun välipäivien treenit

Posted on by toimintakoordinaattori

MasKi-Gym järjestää kaikille avoimia liikuntatunteja joulutauon aikana Masalan monitoimitalon liikuntasalissa 5 euron kertamaksulla. Hyppää mukaan!

Lavis! Nyt tanssitaan! Tule omana itsenäsi nauttimaan musiikista ja anna sen viedä jalkojasi oikealle ja vasemmalle ja ympäri, iloiset askeleet uudelle vuodelle. Ohjaamassa Sari Paajanen. Hinta 8€

Kehonhuolto Vetreytä koko kehoa. Kehonhuolto kehittää koko kropan hyvinvointia ja liikkuvuutta Tarun ohjaamana. Ota oma matto mukaan tai lainaa salilta.

Pilates Rauhoitu ja anna hetki aikaa itsellesi. Hengitä. Laatupilatesta Karitan kanssa. Ota oma matto mukaan tai lainaa salilta.

Step & lihaskunto Nosta jalkaa ja sykettä! Tehokas treeni, jonka vaikeusastetta voit itse säätää painojen suuruudella ja laudan korkeudella. Ohjaamassa Taru. Halutessasi voit ottaa oman jumppamaton mukaan, laudat ovat salilla valmiina.

Kahvakuula Tehokas raudan nostelutunti koko kropalle. Ei askelsarjoja, vaan lihaskuntoliikkeitä pattereina. Voit ottaa omat kuulat mukaan jos sinulla on. Salilta löytyy joitakin lainakuulia. Ohjaajina Taru / Laura.

GYM VÄLIPÄIVIEN TREENIT päivitetty aikataulu (31.12.2022)

Uutta! Treenileirit 2022

Posted on by toimintakoordinaattori

Tehokasta treeniä pienryhmässä. Minkä tempun sinä haluaisit oppia?

Treenileirien lajeina on parkour, pallopelit ja voimistelu. Pääset treenaamaan uusia temppuja ja hiomaan jo opittuja taitoja.

Voimistelu 7~14v ma-ke 20.-22.6. klo 9.00-12.30 Nissnikun koulun liikuntasalissa
Leirillä harjoitellaan mm. pronssi- ja hopeamerkkien liikkeitä ja liikutaan monipuolisesti. Mukavaa kesätreeniä yhdessä kavereiden kanssa.

Ohjelma
klo 9 Voimistelutreenit salissa (2h)
klo 11 Välipala, omat pienet eväät
klo 11.30 Oheistreenit Framin lähiliikuntapuistossa (1h)
klo 12.30 Kotiin

Hinta 75€ Ilmoittaudu tästä

Pallopelit & parkour 8~14v ma-ke 20.-22.6. klo 13.00-15.30 Nissnikun koulun liikuntasalissa

Leirin teemana on parkour ja pallopelit. Tiistaina myös kiipeilyä. Lajinomainen alkulämmittely, vinkkejä tekniikkaan sekä paljon pelailua ja temppuilua – rentoa kesäfiilistä. Kurssi sopii kaiken tasoisille, myös kokeneille harrastajille löytyy haastetta. Lajeina parkourin ja kiipeilyn lisäksi koripallo, sähly, jalkapallo, sulkapallo tai tennis oman valinnan mukaan.

Ohjelma
klo 13 Treenit salissa, mahdollisuus valita päivän laji (1,5h)
klo 14.30 Välipala, omat pienet eväät
klo 14.45 Oheistreenit Framin lähiliikuntapuistossa (45 min)
klo 15.30 Kotiin

Hinta 45€ Ilmoittaudu tästä

Jäsenrekisteriin kirjautuminen on maksutonta.

Leirien vastuuohjaaja Taru opiskelee Jyväskylän yliopistossa liikunnanopettajaksi. Tarulla on vahva lajiosaaminen voimistelusta, temppuilusta ja palloilusta.

Tiedustelut:

Syksyn juoksukoulu

Posted on by toimintakoordinaattori

Juoksukoulun treenit alkavat lokakuussa.

Treenit 2x/vk 6.10.- 12.12.2021

Keskiviikkoisin klo 18 (myös tekniikkavinkkejä, vetoja)
Sunnuntaisin klo 13 (pitkä lenkki)
Lähtö Framin beach-kentän tuntumasta, lenkin pituus noin 60 min.

Matalan kynnyksen juoksuryhmä, johon voit tulla omana itsenäsi. Juoksuryhmän tärkeänä motivaattorina toimii kanssajuoksijoiden tuki ja kannustus. Nämä taas vievät Sinua lempeästi kohti tavoitteellisempaa treeniä. Treeneihin voi osallistua 1-2 kertaa viikossa.

Juoksuryhmässä liikutaan eri vauhtiryhmissä:

Aloittelijat 3+2 min: 3 min juoksua + 2 min kävelyä
Vauhtiryhmät: lenkkivauhti 6:30-7:00 min/km, tavoitteellisille juoksijoille luvassa myös vauhtitreenejä

Ohjaaja: Hele-Mai Lujanen
Hinta: 40 € (ei jäsenmaksua)

Ilmoittautuminen etukäteen jäsenrekisterin kautta (jäsenprofiilin luominen on maksutonta).
Ilmoittaudu ryhmään Aloittelijat
Ilmoittaudu ryhmään Vauhtiryhmä

AVOIN TYÖPAIKKA: Iltapäiväkerhon ohjaaja

Posted on by toimintakoordinaattori

Etsimme reipasotteista, liikunnallista ja lasten kanssa hyvin pärjäävää henkilöä ohjaajaksi 1.-2. -luokkalaisten iltapäiväkerhoon. Toimitilamme ovat Masalan monitoimitalolla ja meillä on käytettävissä monitoimitalon liikunasali, piha-alue sekä viereiset kenttäalueet. Tehtävä sopii myös esim. välivuotta pitävälle opiskelijalle.

Toivomme, että sinulla on hygieniapassi voimassa.

Työaika n. 15-25 h viikko noin klo 12-17 välillä arkipäivisin. Työtehtävä on määräaikainen koko lukuvuodeksi tai sovittavissa myös pelkästään syyslukukaudelle 2020 .

Sopivan henkilön löytyessä paikka täytetään pikaisesti. Lisätietoja ja hakemukset sähköpostitse 31.8. mennessä .

Masalan Kisa ry

Juoksutreenit alkaa elokuussa

Posted on by toimintakoordinaattori
Juoksutreenit sinulle, joka haluat treenata juoksua tavoitteellisemmin. Voit treenata esimerkiksi puolimaratonille tai maratonille tai kohottaa juoksukuntoasi omaksi iloksi. Ryhmään osallistuminen edellyttää, että jaksat juosta yhtämittaisesti vähintään 5km ja tunnet sykettä kohottavat intervallitreenit omaksesi.  Juoksutreeneissä tehdään juoksutekniikkaharjoitteita, koordinaatiota sekä kohotetaan juoksukuntoa erilaisilla intervalliharjoituksilla sekä tehdään juoksua tukevia lihaskuntoharjoitteita.
Torstaisin 13.8. – 1.10.2020 (8 kertaa) klo 17.45 – 18.45
Paikka: Kokoontuminen Nissnikun alakoulun parkkipaikan edustalla. Treenit Masalan ympäristössä ja kuntoradalla.
Ohjaaja: Kristiina Palomäki
Hinta: 54 € (Masalan Kisan jäsenille 44 €)
Ilmoittautuminen etukäteen jäsenrekisterin kautta. Kurssi järjestetään jos vähintään 6 ilmoittautuu. Ryhmän maksimikoko 12.

Kesäduuni nuorelle: MasKi hakee apuohjaajaa kesäleirille

Posted on by toimintakoordinaattori

Masalan Kisa (MasKi) hakee urheilullista ja reipasta nuorta (n. 15-17 v.) MasKin liikunnallisen kesäleirin apuohjaajaksi.

MasKin kesäleiri on liikunta- ja ulkoilupainotteinen. Apuohjaajalta edellytetään reipasta ja urheilullista asennetta ja hän pitää liikunnasta ja ulkoilusta. Leirille osallistujat ovat 1.-4. -luokkalaisia. Aiempi toimiminen apuohjaajana, liikuntaharrastus ja lasten kanssa toimiminen on etu tehtävän hoitamisessa.

Työtä tarjotaan kahdeksi viikoksi, viikoille 23-24 (3.-14.6.2019). Työaika on maanantaista perjantaihin 5-7h/pvä klo 8.30-16.30 välillä. Kesäleiripaikkana toimii Masalan monitoimitalon iltapäiväkerhon tila ja Framin urheilupuisto.

Haku tehtävään tapahtuu lähettämällä kirjallinen työhakemus sähköpostitse osoitteeseen perjantaihin 29.3.2019 mennessä. Kerro hakemuksessa itsestäsi ja millaista kokemusta sinulla on liikunnasta sekä lasten kanssa toimimisesta. Voit liittää hakemukseen myös ansioluettelon.

Lisätietoja:
Kristiina Palomäki,

Kesäleireille ilmoittautuminen on alkanut

Posted on by toimintakoordinaattori

Tervetuloa MasKin kesäleirille! Kesällä 2019 MasKin kesäleirit järjestetään viikoilla 23 (3.-7.6.) ja vko 24 (10.-14.6.). Leirit on suunnattu 1.-4. -luokkalaisille. Tänä kesänä leireillä liikutaan paljon ulkona Framin urheilupuistossa ja sen lähiympäristössä monipuolisesti erilaisten leikkien ja ulkoliikuntalajien parissa. Lajit tarkentuvat kevään aikana. Ulkoilun lomassa ruokailut ja pienet sisäpuuhailut tapahtuvat Masalan monitoimitalolla MasKin iltapäiväkerhon tiloissa.

Kokopäiväleiri, 145EUR/vko, ma-pe klo 9-16 sis. lounas ja pieni välipala
Aamupäiväleiri, 85EUR/vko, ma-pe klo 9-13 sis. lounas
Iltapäiväleiri, 90EUR/vko, ma-pe klo 11.15-16 sis. lounas ja pieni välipala

Leiriviikot 3.-7.6. ja 10.-14.6. Lapsen voi ilmoittaa leirille joko yhdeksi tai kahdeksi viikoksi. Edellä mainitut hinnat on hinta per viikko.

Ilmoittautuminen

Ilmoittautuminen leireille tapahtuu MasKin jäsenrekisterin kautta. Ilmoittautua voi niin kauan kuin paikkoja on vapaana. Voit myös ilmoittautua jonotuspaikalle jos ryhmä on ilmoittautumishetkellä täynnä. Tietokoneelta mentäessä klikkaa sivun oikeasta yläkulmasta ”kirjaudu jäsenrekisteriin”. Puhelimelta tai tabletilta kirjautuminen tapahtuu vasemmasta valikosta. Ilmoittautumisen yhteydessä sähköpostiin tulee vahvistusviesti sekä lasku. Tarkistathan, että vahvistus ja lasku tulevat sähköpostiin.

Leirin laskun eräpäivä on 2.5.2019. Käytäthän maksaessa laskussa olevaa viitenumeroa.

Leiriläiset ovat vakuutettuja leiripäivän ajan.

Peruutusehdot

Paikan voi peruuttaa veloituksetta 3.5.2019 saakka. 3.5.-17.5.2019 tehdyistä peruutuksista veloitamme 50% leirin hinnasta. 17.5.2019 jälkeen tehdyistä peruutuksista veloitamme koko leirin hinnan.

Lisätietoja

Kristiina Palomäki
Toimintakoordinaattori
Puh. 050 4366 637 (arkisin klo 9-15)